春天播下一颗种子，

秋天收获果实。

春天是孕育生命的季节，

计划今年要小宝宝的朋友们，

可别错过这个“造人”的好季节！

科学备孕，才能优生优育

为大家送来了一份，

新鲜、热乎的「春季备孕攻略」，

满满都是干货！

春季备孕的好处

春天不冷不热，气候适宜，踏青放松心情，配上适当的运动，有助于刺激排卵，或者是产生大量优质的精子，就相对容易受孕。

春季如何科学备孕？

做好孕前检查

备孕前的检查，评估生育能力，男方、女方一起到医院做检查。医生不仅能够针对性指导备孕，有效降低自然流产率和缺陷新生儿出生率，还能够及时发现一些影响生育力的疾病并进行对症治疗！

及时补充叶酸

在备孕期间补充叶酸，可防止胎儿畸形，因此建议备孕前，男性、女性都要吃叶酸。并且怀孕以后吃3个月。

算准排卵期

女性的排卵期通常在下一次月经来潮之前的14天左右。排卵日前5天与后4天，加上排卵在内一共10天，因此，准确把握排卵期，是提高受孕率的一大关键。

维持健康的体重

女性的BMI指数在19~25之间是健康的范围，个人的BMI数值计算方法：BMI=体重（公斤）/身高（米）的平方

例：女性的体重如果是45公斤，身高是1.55米，那么她的BMI指数是：45÷1.552=18.73。

二胎、三胎的备孕

如果一胎是顺产的，最好一年以后再生，这样有利于身体的恢复和照顾小宝宝，剖腹产的恢复得好最好两年以后再怀孕。不管顺产还是剖腹产，都要孕前做好检查。

男性要注意事项：如何养出好精子？

1、不要跷二郎腿、不要久坐。

2、远离高温环境，比如长时间泡澡、泡温泉等。

3、多运动，养成良好作息，增强免疫力。

4、改变不良习惯，戒烟戒酒，尤其是备孕期间。

5、蛋白质是细胞的重要组成部分，也是生成精子的重要原材料。多吃：深海鱼虾、牡蛎、大豆、瘦肉、鸡蛋等。

何为优质精子：

颜色乳白、活力好、无畸形

一次排精2～5ml。正常刚射出的精液呈乳白色或灰白色，质感类似粘稠胶冻状，液化后呈半透明乳白色，显微镜下观察，活力好，无畸形。

女性要注意事项：如何养出优质卵子？

1、饮食均衡

多吃富含优质蛋白的食物，如鱼虾、鸡蛋、豆类、瘦肉等。

2、养卵要吃好

保持规律的作息、保证充足的优质睡眠对卵巢是有保护作用的。

3、养卵不能懒

每周坚持适度的有氧运动，有助于新陈代谢和血液循环，还可以延缓卵巢功能的衰退。

何为优质卵泡：

好卵泡要大、要圆

卵泡要饱满、圆润，呈圆形或椭圆形。直径达18～25mm时即为成熟卵泡，它的内壁薄而清晰，这样的“好卵泡”排卵后更容易受孕。

每个季节都是备孕的好时候，抓紧时间备孕才是硬道理，饮食生活两手抓，坚持做好孕前检查，生健康baby不是问题！

（文章内容仅提供相关健康信息，不能代替任何个人的医学诊断和治疗。）