又逢新学期开学时，享受了大半个月春节假期的中小学生们，即将重新背上书包踏进校园。习惯了春节在家每顿丰盛可口的饭菜，习惯了假期一整天和父母腻在一起，习惯了晚上看精彩电视节目直到凌晨。现在马上就开学了

心理专家为“开学综合征”下处方

开学焦虑正常

家长帮忙调整适应

学校开学在即，孩子们还十分留恋假期的生活，想起上学，心里或多或少有些不乐意，有些孩子甚至出现了胃痛、头痛等由“开学焦虑”引发的躯体症状。常见“开学焦虑”有以下情况：有的孩子假期功课没做完，担心老师批评；有的孩子假期太舒服，睡眠、饮食都没规律，一想到开学马上要早起早睡就难受，谈到开学就发脾气，情绪易波动，同时还伴有腹痛、头痛、头晕等浑身不舒服，有些孩子甚至会睡不着觉、没胃口；某些多动症的孩子上学期间为了保障学习质量而服药，假期停药后生活没规律，行为问题非常突出。

面对孩子的“开学焦虑”，老师、家长及学生该怎么一起解决上学的畏难情绪，让学生高高兴兴上学去？

首先，家长不要过于紧张。否则家长的这些情绪很容易使孩子的开学焦虑扩大化，例如经常询问孩子有关开学的问题，反而会强化孩子们的不安感。这种焦虑感在父母与孩子之间相互传递，逐步升级，最后将小问题变成大问题了。因此作为家长要切记“开学焦虑”对于大多数孩子来说是很正常的经历，一般来说很快就会过去的，在孩子面前要坦然，不要让自己的焦虑传递给孩子。帮助孩子调节生活规律，预习新学期课程，应对焦虑情绪，逐步适应开学环境。对于一些本身存在情绪、行为问题的孩子，可以根据具体情况到相应的心理科咨询。

其次，对于教师来说开学第一、第二周也很重要，老师可以举行班会让孩子们多进行假期心得交流，安排的功课不要太多，好让孩子有个循序渐进的过程。

最后，作为学生本人，自我调节也很重要，孩子们可以主动跟家长、老师讲讲心里话，跟同学、朋友聊聊彼此的心事和感受，自己定一些计划调整生活、学习状态。

在处理开学焦虑的过程中，要强调孩子年龄越小，父母主导作用越大；孩子年龄越大，父母主导作用越小的原则。当孩子通过自己的努力，在家长、老师协助下，安然度过开学初的焦虑期，这些经验会大大增强孩子的自信，为今后历练人生作好充足的准备，同时孩子们也会感谢父母让他们通过自己的努力尝试到成功的喜悦。 大洋

开学在即

收心良方送给你

还没从闲适的春节中苏醒，学生们该如何适应紧张的新学期的学习生活？教育专家开出几剂良方。

收心不能急刹车

【症状一：喜忧参半】 不少学生反映，开学前几天又开心又难熬。开心是因为可以回到学校和同学见面，难熬是因为家长总喜欢给自己定下很多学习目标，让学生们对即将到来的新学期掺杂了一些担忧。

【专家诊断】 刚开学就采取过分施压的方式给孩子收心不恰当。因为孩子经过假期休息，很多方面都处于松弛状态，如果突然给他们过多的压力，容易导致孩子情绪低落、萎靡不振，甚至有抵触情绪，对开学产生恐惧心理。专家建议，家长应正面引导孩子正确对待开学，唤起对校园生活和同学友情的向往。不要对孩子说“开学了，收心啦”之类的警告。让孩子给好朋友打个电话，谈谈心，聊聊新学年打算，能缓解孩子的紧张情绪。

消除畏难情绪

【症状二：畏难情绪高涨】 编辑发现，多数孩子对开学存在惧怕、逃避的心理，表现出慵懒、茶饭不思的消极“症状”。

【专家诊断】 这是孩子普遍存在的对新学期的畏难情绪，尤其是孩子仍处在春节长假的热闹中，突然要“冷处理”迎接开学，大反差下会使孩子抗拒或不合作。专家建议，家长可对孩子配备一些健康情绪的“甜言蜜语”，例如激发他们对新知识的兴趣和好奇，引导孩子进入新角色，告知其许多未完成的事可以等待下一个假期完成等。

调整好学习生物钟

【症状三：身在曹营心在汉】 看电视、打游戏、K歌，张同学的寒假活动安排得丰富多彩。除了跟父母走亲访友，经常和同学一起玩耍，让他最高兴的就是大睡懒觉。马上就要开学了，张同学坦言：“有点不适应。”

【专家诊断】 张同学的这种状态是典型的“开学综合征”。假期里，适当休息和放松有利于身心健康，但应把握尺度，不要使自身生物钟紊乱。临近开学，学生应注意减少非学习活动，让心慢慢静下来，以免过度疲惫。专家建议，抓紧“调时差”，恢复正常的作息制度。同时，家长可以鼓励孩子制订新学年学习计划，和孩子一起学习，让孩子觉得“不仅我一个人在学习，我并不孤独”。

有选择地买辅导书

【症状四：不计钱数】 寒假即将结束，很多学生新学年要面临升学考试，望子成龙的家长们也开始忙乎起来走进书店为孩子购买教辅书。父亲因抽不出空，便嘱咐女儿小辛自己到书店购买辅导读物，“尺度”是“不计钱数”。她到了书店，也不多看什么，只要感觉与学习搭界的便买下。

【专家诊断】 临近开学，适当买些辅导书籍，也在情理之中。但把整个学期可能需要的书“一次性”买完，这样的购买法并不科学。学科类的辅导书籍。究竟要不要买、怎样买是很有讲究的，要有目的，有所选择，而且不能光盯住几门学科，现在一下子买得太多，有可能消化不良。现实的态度应是因需而购，为我所用。

对于小学生来说，阅读课外书籍主要是培养阅读兴趣、阅读习惯，孩子稍微大一点就要考虑提高孩子的人文素养，给他们选择名著。 家长们选择课外书时，还是应该为孩子们的将来着想，尽量为孩子购买历史、人物、励志等方面的书，这样有利于拓展孩子们的涉猎面。