建议多开窗透气。如果外界湿气也很重，还可以打开风扇、空调，借助 这些电 器保持空气的对流。

第 4 招： 薏米煮粥， 薏米煮粥，淮山煲汤

祛除体内的湿气，其实有很多我们常吃的食物可以起作用。比如薏米，性味 甘淡微寒，有利水消肿、健脾去湿、舒筋除痹、清热排脓等功效;红豆性平，味 甘酸， 有健脾止泻、 利水消肿的功效， 将薏米和红豆加水煮熟后食用， 可以利尿、 除湿，甚至还可以起到美容的效用。

此外，还可以选择红豆、茯苓、淮山、党参等，放到煲汤材料中，或者煲成 粥、煮水喝，都可以利尿、除湿，对水肿的人尤其有效。值得注意的是，这两种 方法都有利尿的作用，不适宜尿多的人食用。 第 5 招： 妙用葱、 妙用葱、姜、蒜 葱、姜、蒜不仅是家里常用的调味料，还具有不可替代的药用价值。例如我 们可以尝试在家里煮一碗热辣辣的姜汤， 用姜汤的绝妙效用将体内的湿气逼散出 来，待到全身发过汗以后，病症就会有所缓解，这个办法同样适用于淋雨后预防感冒。

自我检查是否湿气重

如果你在阴湿天气时出现下列变化， 说明你身体内的湿气太重了： 肠胃不佳、 精神不振、四肢沉重、皮肤起疹子、雀斑加重。