来自权威科学杂志Nature的数据显示：30岁以上女性生育力(按不避孕一年的妊娠率计算)逐年下降3%～5%，到40岁以上，这个下降趋势更明显。高龄女性的生育力下降，就算是试管婴儿也常常束手无策，其助孕难题一直被业界人士关注。

高龄女性除卵母细胞数量下降外，质量下降也是一个很突出的问题，这可导致胚胎染色体异常比例增高。直接后果就是胚胎不能正常着床，即使是侥幸着床了，也逃免不了被淘汰的自然法则，高龄女性流产率也往往飙升，40岁以上女性流产率高达30%～40%。高龄女性的低妊娠率和高流产率，对医患都是纠结而尴尬的状况。面对这样的困境，怎样的选择合适呢?

卵母细胞质量很重要

当女性年龄超过35岁时，她们面临的难孕育，流产和先天性缺陷儿出生的风险将显著增加，这主要归因于卵子质量差。

如何提高卵子细胞质量

1、调整情绪，开心养卵

人在遇到压力时，大脑中的下丘脑会引发一系列神经和内分泌反应，促进肾上腺分泌激素，主要是糖皮质激素及肾上腺素。除了能调节体内应激激素的释放，还能通过在月经周期的初期分泌性激素释放激素来调节体内性激素的分泌。

任何一种性激素分泌受影响都会影响到正常的排卵，从而出现月经的异常。临床研究中，专家发现，夫妻之间的情绪变化和难孕育症有密切的关系。因精神因素所造成的女子难孕育在临床中占很大比例。

2、营养膳食

尽量戒烟戒酒、避免暴饮暴食、营养平衡失调。日常生活中还应多食黑豆、豆浆、水煮鱼汤，黑豆可以预防卵巢早衰，豆浆则可有效调整内分泌，避免内分泌失调影响排卵;水煮鱼汤可有促卵泡发育，利于女性排除优势卵泡。

3、避免外界刺激

香烟的毒性可以直接作用于卵子，使你提早进入绝经期，长期吸烟更会伤害身体的整个激素系统，影响卵巢的功能。喝酒、失眠、饮食无规律会给女性生殖健康带来严重的负面影响，导致卵子质量和受孕能力双双下降。人工流产后，妊娠突然中断，体内激素水平骤然下降，从而影响卵子的生存内环境，影响卵子的质量和活力。

4、避免经期性生活

经期性生活可刺激机体产生抗精子抗体，引发盆腔感染、子宫内膜异位等，减低卵子活力。所以，在经期绝对不能过性生活。

5、运动健身

适当的体育锻炼可以帮助女方提高身体素质，确保卵子的质量。包括减肥和增加肌肉含量，改善内分泌，缓解紧张情绪从而为保障卵子质量提供帮助。“三三制”运动方案值得推荐，即每周至少运动3天，每天不得少于30分钟，运动时心跳保持在每分钟130次左右。因此，对于任何一个计划怀孕的女士而言，应该进行一段时期有规律的运动后再怀孕。