绵阳代怀孕公司_代孕多少费用_如何“坐月子”才科学？产后恢复好，以后没烦恼！

俗话说的产后坐“月子”，是指产后身体完全恢复正常大概需要一个月的时间。严格来说，是产后6周（42天），医学上称为产褥期。

自古以来就有“坐月子”的习俗那么究竟需不需要坐“月子“？又该如何坐好“月子”呢？

由于产后（包括剖宫产后）身体过渡到孕前状态需要一段时间恢复，再加上妈妈在这个时期要学会喂奶、照顾BB，所以，这个“月子”还是要坐的。坐好“月子”应该要掌握科学的方法1、饮食需注意食材新鲜，品种多样每天的饮食都必须包括六大类：谷薯类（米饭、粉面、面包、苏打饼等）、蔬菜类（瓜、豆、菜、胡萝卜等）、肉蛋豆类（鱼、肉、蛋、豆制品等）、奶类（鲜奶、奶粉、酸奶、芝士、乳酪等）、水果类（各种新鲜水果）、油脂类（食油、各种坚果）。少量多餐，避免刺激性大的食物（比如过多的姜、蒜、酒等），不建议“药补”。喂奶的妈妈，建议每天喝两杯鲜牛奶。继续服钙片。

2、运动与休息尽量抓紧时间休息，特别是BB睡觉的时候赶紧躺着休息。平躺对腰部以及全身的肌肉恢复有很大帮助。也建议适当的运动。比如盆底肌肉训练（缩肛运动）和挺腹、抬腿运动。

3、调整情绪，尽快开启新妈妈模式充分了解“月子”期间自己的情绪可能比较波动，容易焦虑、不安、郁闷，一般需要主动克服，比如跟家人朋友甚至医生沟通；做一些自己喜欢的事，比如听歌听音乐、看电影、甚至打游戏等，一般1~2周就会

过渡到正常。如果4周还觉得心里特别难受，建议去看看心理医生帮助自己过渡一下。

4、清洁卫生搞好个人卫生是防止产后感染的关键。尽早洗头洗澡。每天温水清洗外阴伤口。每天刷牙两次，餐后漱口。勤换内衣裤和被铺。室内最好恒温26~27度，每天要室内通风，多晒太阳。

5、避孕“月子”期间禁止性生活；42天后，检查正常可以恢复。恢复性生活即需要采取避孕措施。推荐避孕套和上环避孕，这两种避孕方式不影响喂奶。

有没有需要代怀孕_代孕产子服务_坐月子100天内不能碰凉水，还不能哭，你是否做到了？

我们都知道，月子是要好好坐的，不然会留下月子病。那么女人坐月子100天内不能碰凉水，还不能哭，你做到了吗?

朋友正在月子中，前两天去看望她，发现她起色挺好，并没有因为血气不足变得没有一点精神，反而不像是月子中的人。后来聊天中才知道，老公和婆婆对她特别好，什么活都不让她做，一点凉的东西都没有让她碰过，而且婆婆还说，要让她坐满一百天才可以，老公也没有反对。

坐月子不要碰凉水，这是都知道的，原来坐月子还需要100天!女人都说，只有在坐月子的时候才能看出婆婆对你是真好还是假好，这句话是真的没有错。

有的婆婆在月子里的时候，会把儿媳妇照顾的很好。

@蕊：刚坐月子的第一天，婆婆就给我说一百天内不许碰凉水，然后我就真的一百天没有碰任何凉的东西。

有的婆婆在月子里对儿媳妇却是不管不问。

@小黑仔：从怀孕到坐月子结束，婆婆都没有帮过我一次，无论什么都是自己动手的，感觉我不是嫁过来的，是来他家租住的一样，生我女儿时，就看了一眼就没有然后了。

坐月子的时候，不管婆婆对你好或是不好，你都要好好的对自己，在月子中有几件不能做的事，一定不要尝试去做。

月子里掉眼泪

女人坐月子的时候，若是得不到丈夫的关心，是最容易受到打击的时候，然后就会多愁善感，继而偷偷的掉眼泪，严重的会得产后抑郁症。爱自己的女人都不是多愁善感的，无论别人对你怎么样，你都要好后的爱自己，所以，在月子中要学会自己调节心情。

100天内不碰冷水

大家都以为坐月子只需要一个月就可以了，其实不然，女人刚生产完，元气大伤，不仅需要补，还需要好好的休息调养。

因为在100天后是产后妈妈恢复元气的阶段，只有在身体机能都恢复好后，才能碰凉水。产后妈妈若是碰冷水，容易让关节变形，在年龄大的时候，很容易出现疾病 。比如，关节炎，月经不调等。

坐月子不能活动过量

有些产妇是闲不住的或者产后没有人照顾，所以就将医生的叮嘱忘在脑后。医生说只要适当的走动，不要一直躺在床上。有些产妇只要感觉身体有点好了，就开始该干啥就干啥，比如，下地干重活，或者带着大宝洗洗刷刷。

身体是自己的，只有自己先珍惜了，才会有人来珍惜你，若是自己都不爱，还想要谁来爱你。所以，一定要对自己好点。

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　　“月子病要月子医”这是民间对月子病医治的认识，月子病因在月子期间未加保护，造成外感内伤，后未得在月子期间治疗而形成的疾病。这会让得上月子病的女人受害终身。那么怎么预防月子病的发生呢?下面就为您介绍几种常见月子病的预防方法。

产后月子病有哪些 怎么预防产后月子病

　　腰痛：减轻腰部负担：多备些柔软的垫子用来倚靠，可垫在腘窝;睡眠要取左侧卧位、双腿自然屈曲;产后不要穿高跟鞋。尽可能的避免弯腰：在身旁准备一个台子，盛放宝宝用的尿布、纸尿裤、爽身粉及其它用品;厨房架子应放在较低的高度上，便于产后妈妈拿奶具;还有童车、童床都要放到合适的高度上，避免妈妈在抱放宝宝时过多的弯腰;清理房间地板时选用长柄扫帚和拖把，最好不要产后妈妈来弄。饮食上多吃牛奶、胡萝卜等含维生素C、D、B等维生素的食物，清淡饮食为主，可选择一些素食。在产后2周左右的时候，可依照医生的指导做一些加强腰肌和腹肌的养生操，以增强腰椎的稳定性。

　　孕妇生产后，可能会出现手肘、手腕、以及脚底痛的情况，因此要特别注意手、足部位的保暖，尽可能不要触碰凉水，以免引发神经炎。尽量控制自身的运动节奏，无论是在使用吸奶器还是在换尿布时，持续做一会就要停下来歇歇。当肘部和腕部出现酸胀感时，要马上停下来休息。刚生宝宝的您，下地走动的时间不要过长。当您腕部感觉酸胀时，可左右的转圈，以此来锻炼腕部的灵活性，脚底部则可以使用用指压法进行按摩，直到发热，但要掌握力度不可太用力。平时饮食要多喝牛奶和吃鱼类，以加强钙质。可对有痛感的部位进行热敷。如一些疼痛部位持续不断，可到医院进行理疗或针灸。

　　当

然，月子病不单单只是以上两种，像：尿潴留、盆腔静脉曲张、恶露不尽等都是较为常见的月子病，都应引起注意。总之，坐月子时尽量的避免过多的运动，适宜静养为好，才是远离月子病的最佳妙招。