原标题：准备管移植，如何提高男性精子质量？

如何提高精子的质量

1、三大食物多吃

高维生素食物、高锌食物、高精氨酸食物对于备孕男性来说要多吃才行，这些食物有助于提升精子的质量，增强精子活性。含锌丰富的食物不但对前列腺有好处，还可以增加精子数量。精氨酸食物能促进精子运动机能。高锌食物包括核桃、花生、瓜子、榛子、松子等坚果及海鲜水产。高精氨酸食物包括鳝鱼、黑鱼、海参、蹄筋、豆制品、瘦肉等。

2、四类物品宜远离

香烟：对于长期抽烟的男性来说，体内香烟中的尼古丁含量多，会降低男性体内性激素的分泌，并且还会直接杀死精子。

酗酒、咖啡因：酗酒是精子的大敌，长期大量饮酒，酒精易使精子发育不良或失去活力。每天喝咖啡超过4杯会影响生育，准备“造人”的男士应避免大量饮用，包括含有咖啡因的可乐和浓茶等饮料。

滥用药物：一些药物对精子有损伤作用，比如呋喃类药、激素等可诱发精子生长障碍、精子染色体损害或断裂。

3、五种习惯不能有

经常熬夜、久坐不动、过度劳累、不锻炼、常吃方便面等垃圾食品都是生活中隐形的“精子杀手”，这些不健康的生活方式就在无声无息的破坏精子的质量。

上述内容就是关于“男人如何提高精子的质量”的介绍，男性的精子质量与平时的饮食和生活习惯息息相关，正在备孕的男性不妨收藏以上这些提高精子的妙招，尽快成就你的“爸”业。

提升卵子质量的方法

女性在做试管婴儿时，最希望的就是自己的卵子质量比较好，这对于试管的成功是很有好处的，那么在试管期间打醋酸加尼瑞克可以提升卵子质量，其实在试管之前，我们也可以通过一些食物来提升卵子质量。

1、适当的运动

适当的体育锻炼可以帮助女方提高身体素质，确保卵子的质量，像慢跑、柔软体操、游泳、太极拳等都是可以的。

2、调整情绪

压力持续存在或经常发生时，体内会产生一种叫做可的松的“焦虑激素”，单一品种激素分泌过多打破了原有的激素平衡，导致内分泌紊乱，影响卵巢排卵能力。

3、饮食调节

提高卵子质量可以吃一些富含雌激素的食物，像黑豆、豆浆、水鱼汤、豆芽、动物血等等都是可以的，尽量少吃辛辣刺激、生冷油腻的食物。

男性精子质量

精子的数量以及活力，能够决定卵子的受精情况。一般前期男性都会做精子DNA碎片化检测，是一个检测精子质量的过程，被认为是一个新的评价精子质量和预测生育能力的指标。精子DNA碎片化程度反映精子遗传物质的完整性，精子DNA发生碎片化会对生育产生负面影响，造成不育和反复流产。最新的世界卫生组织统计数据显示，在已婚夫妇中，非意愿性不孕不育的平均发生率为7%-46%，并呈逐年增加的趋势。

精子的形态和DNA碎片指数会影响受精后的胚胎发育，导致移植后早期生化和胚胎停止发育，所以这也是一个其中影响因素。

2如何提高卵子质量?

1、经期避免性生活

经期性生活会影响卵子质量。如果在经期性生活，会因为产生，导致盆腔感染、子宫内膜异位等疾病的发生，从而使得卵子质量下降。

2、多参加锻炼

提高卵子质量，注意适当参加一些体育锻炼很重要，如慢跑、柔软体操、游泳、太极拳等，可以提高卵子质量。

3、避免过度劳累

还需注意，提高卵子质量，要避免过度疲劳，尽量避开那些嘈杂生活环境，以免影响卵子质量。

4、调整情绪

据研究，压力过大时，体内会大量产生一种“焦虑激素”，会导致内分泌紊乱，影响卵巢排卵能力。

5、改变生活方式

尽量戒烟戒酒，避免暴饮暴食，早睡早起。

6、改善生活环境

汽车尾气、工业排放、电射等物质皆会导致女性卵子发生染色体变异，影响生育。