发布时间：2021-01-05 12:40作者：福建康莱定代怀中心
怀孕时许多孕妇都会感到「好想睡觉」，可是孕期却经常睡不好。无论是因为胎动频繁而失眠，或是孕期的各种不适症状导致半夜睡不好，都会使睡眠时间与品质下降。如果你有这种总是睡不饱的困扰，不妨依照本文的几个简单小技巧试试看，相信你也能一觉到天亮。
睡眠不足所产生的问题
成年人一天约需睡眠6～8个小时。医师指出，根据国外研究显示，孕妇如果每日的睡眠时间不满6个小时，剖腹产的机率是睡满6个小时的4.5倍；除此之外也会成为早产的危险因子。虽然原因目前仍不明，不过可见充足的睡眠对于孕期来说相当重要，尤其怀孕初期的每日睡眠时间更不能少于6个小时。失眠除了可能会导致早产或剖腹产之外，也会使孕妇感到烦躁焦虑，白天的注意力
与精神集中度下降，进而影响到日常生活作息。
孕妇需要午睡吗？
「中午吃饱饭，来睡一下好了！没想到不知不觉就睡了好几个小时？」其实对于夜晚不易入眠的孕妇来说，应尽量减少午睡的时间、或是干脆不要午睡。夜间的睡眠对于人体来说最为重要，白天假使睡太久，会使夜晚不易入眠。尤其平常就有睡眠障碍的人更不应保有午休习惯。如果白天真的太累，可稍事休息一下，但建议尽量不要睡太久。
孕期各阶段的睡眠习惯
第一孕期：为了协助胎儿在子宫内顺利著床，身体会分泌大量的黄体素。不过体内的黄体素增加，也会使孕妇在怀孕初期经常感到疲乏、嗜睡。虽然睡觉时间比较长，但大多仅为浅眠。
第二孕期：通常这个时候的睡眠品质较为稳定，也不会特别想睡。
第三孕期：子宫内的胎动越来越强、也因为钙质不足而导致足部易抽筋（胎儿越大，母体的钙质越缺乏），孕妇夜间经常会睡不好，睡眠品质亦随之下降。
怀男生比较会想睡？
有人说「孕妇怀的是男孩会比较想睡」，医师则表示这是毫无根据的说法，无论是怀男生或是女生，嗜睡程度都没有差异。怀孕初期想睡与否，主要还是与黄体素的分泌以及个人体质有关。
孕期失眠的原因
1.体内荷尔蒙改变，经常会孕吐，导致孕期易失眠。
2.当子宫逐渐变大压迫到膀胱时，膀胱的容积变小，自然就会频尿。夜间经常尿急，也会使睡眠被迫中断。
3.当子宫顶到胃部，容易造成胃酸逆流。
4.体态的变化，加上身体所需要承受的重量增加，睡眠时呼吸易喘，难以睡得安稳。
5.胎动频繁，经常会干扰到孕妇的睡眠。
6.下肢水肿或各种孕期的不适症状也会有所影响。
避孕环又叫做宫内节育器，是一种放置在子宫腔内的避孕装置，由于初期使用的装置多是环状的，通常叫节育环。节育环对全身干扰较少，作用于局部，取出后不影响生育，具有安全、有效、可逆、简便、经济等优点，是最常用的节育用具之一。
避孕环是一个柔软的小环，约 1 元硬币大小(直径 25 毫米)，是一种女性避孕措施。
2 避孕环如何发挥作用
避孕环所含激素注与许多避孕药相同。女性将避孕环插入阴道，让其在阴道中停留三周，能稳定释放低剂量激素。月经前一周将其移除。
3 避孕环效果如何
正确使用避孕环时，几乎可以完全避孕。有效率为 98%~99%，这意味着每 100 位使用避孕环的女性中只有 1 至 2 人会意外怀孕。
4 避孕环的放置位置
避孕环是在宫内放置节育器，通过机械性刺激及化学物质的干扰而达到避孕的目的。
一般初次使用者于月经来潮第5天，由医务人员将其放置在阴道最深处(阴道后穹窿)即可。阴道前后壁平时相贴呈闭合状态，所以阴道避孕环在阴道深部一般不易脱出，但使用者应定期去医院检查，并在医务人员指导下学会自己检查和矫正环的位置。
女性怀孕之后，需要及时检查身体，确定身体没有任何的疾病，这样才能够更好孕育出优质的宝宝。血糖是一项重要的数据。孕妇怀孕之后，需要及时检查血糖值是否正常，那么，怀孕之后，血糖多少正常呢？
孕妇怀孕之后，血糖值，可以分为很多种情况。孕妇怀孕后，空腹血糖需要保持在3.1-5.1mmol/L，吃东西之后一小时的血糖需要保持在10.0mmol/L以下，餐后二小时血糖值需要保持在8.5mmol/L以下。
孕妇的血糖值不正常，常常是因为饮食不当。为了保证自己和胎儿的营养供给，很多孕妇都会吃太多有营养的食物。这些有营养的食物中往往还有比较多的糖分。孕妇因为摄入了太多的糖分，从而出现血糖过高，这一点一定要注意的。如果孕妇血糖存在着问题，需要特别注意自己的饮食，不要摄入太多的糖分。
孕妇朋友们如果想要保证血糖的正常值，最好是注意一下自己的饮食，尽量做到控制饮食，少食多餐，让自己的饮食变得规律，避免暴饮暴食，尽可能不要摄入太多的糖分。
如果血糖存在着问题，孕妇要在医生和护士的指导下进食，做好血糖的控制工作。需要经常到医院检测一下自己的血糖是否正常。如果血糖过高，可以多喝一些水，利于降低血糖。