都知道女性有最佳生育能力，在最佳生育能力阶段因为激素旺盛，卵子质量较高。此时受孕几率也会跟着提高。而很多人并没有想到男人也有最佳能力，时间段，精子在这个阶段也比较旺盛。所以想要怀孕的男女不妨了解一下，下面小编就来介绍下男性要提高生育能力要做好这3件事。

衡量男性精子质量的标准

1、精液颜色

精液颜色通过肉眼就是看出来，正常精液为灰白色或乳白色，若是禁欲时间长，可呈淡黄色，如果为粉色、红色，带血丝，那就提示有炎症，或结核、肿瘤。

2、精液量

精液量不是越多越好的，一般2~6毫升的量就是正常的，不过精液的量会受到禁欲时间长短的影响，如果长时间没有同房精液量会比较多，经常进行性生活的男性经验量就会很少。

3、精子密度

每毫升精液中含有的精子数量就是精子密度，正常男性每毫升精液中精子的数量应该在20×10^6以上，如果精子密度低于该值，就属于少精症，会影响生育。如果高于50×10^6/ml，一样会因为精子过多而影响到其活动力，从而导致不育。

4、液化时间

液化时间是指精液从胶冻状变成液态的时间，正常精液刚射出时为胶冻状，30分钟内可自行液化，若迟迟不能液化，那么精子活力以及精子存活率会明显下降，导致不孕不育。

5、活动力

精子的活力可分为四级，分别为：无活动的精子、在原地活动的精、缓慢向前曲线游动的精子、直线向前游动的精子和快速直线向前游动的精子，直线前向运动精子≥32%，才有可能使卵子受精，如果精子活力差，就无法让女性受精。

6、精子存活率

一次射精的精液中含有上亿的精子，存活的精子需要达到一定的数量才容易让女性受精，排精后30～60分钟，正常精子存活率应为80%～90%，如果大部分都是死精，是无法让女性怀孕的。

7、精子形态

精子也是有正常形态的，正常形态精子所占的比例、畸形精子所占的比例，在一定程度上反映了精子使卵细胞受精、精卵结合形成受精卵的能力。

根据上面的描述，大家对于精子质量看什么指标已经有了一定的了解吧，在平时生活当中，饮食、锻炼、生活习惯、工作环境等对精子质量都有影响，生活中可以多吃一些对精子有好处的食物，比如西红柿，核桃、生蚝等，可以有效的提高精子的质量。

1供精的精子质量怎么样

对于供精的精子，质量要分两个方面来看，一方面是精子本身的质量，也就是参考这些指标：精子活力、精液浓度、精子成活率等。另一方面，我们讲的质量是指供精者的素质，包括了供精者的身高体重、外貌、学历、家族遗传等等。

如何提高男性的精子质量？

1.治疗疾病

首先要对男性生殖系统进行全面检查，看是否有前列腺炎、精囊炎等影响男性精子质量的疾病。如果出现这些疾病，一定要针对这些疾病制定治疗措施。只要解决了这些疾病，就为解决精子质量问题铺平了道路。

2.日常调节

日常的调理很重要，因为男性的精子质量问题不是一天形成的，自然也不可能在一两天内解决，这也离不开日常的护理。首先要纠正影响精子活动的不良习惯，养成良好的生活习惯。其次要注意饮食，多吃精子质量好的食物，如富含锌或硒的食物。另外要多做运动，增强体质，让身体更强壮，对提高精子质量也有好处。

男同学的精子质量问题可能会导致备孕失败，所以不孕不育的问题一定要在两个人身上找到，尽快找出症结，然后解决。

男性什么时候精子活力强

男人20-40岁的时候生命力最好。40岁以后，精子活力将以每年0.7%的速度下降，畸形精子增多。精子数量随季节变化，夏季最少，冬季最多。因为“低温环境”是精子最好的繁殖空间，受热精子数量会减少。所以，男人要想保护好精子，就要尽量降低私处温度，避免泡温泉，骑自行车。