正常情况下子宫内膜的厚度是随着生理周期发生变化的，但是部分女性朋友在整个周期中都存在内膜过薄的情况，所以“补内膜最好的运动方法是什么”就成为了一些人关心的问题，下面就一起来了解一下吧。

应对方法：运动锻炼是王道。

保持适当的锻炼是男性预防肥胖的最佳方法。男性在婚后就应该选择1～2项适合自己身体的运动方式，以增强心脏功能，使心肌更厚实，肌肉纤维更丰满，心脏收缩更有力，提高血管功能，改善微循环功能。

利用运动控制血糖的方法

增加运动量，每天坚持半小时的有氧运动，如果是60岁左右的年长者，在运动后如果心跳速度为每分钟110次，就说明这一运动是有助于身体健康的。

如果年纪较为年长者，需要衡量自己的身体素质而选择运动方式，避免剧烈运动，适宜选择一些有氧的慢跑，太极，等等。

2补内膜的保健方法

除了运动外，内膜不好的女性朋友还需要注意日常生活中的科学保健：

1、生理保健

日常生活中要注意保暖，尤其是在经期做好下肢和腰腹部的保暖工作，可以在腰腹部使用暖宝宝，这样有助于促进血液循环，有利于经血的顺利排出。

2、饮食保健

在日常饮食方面要少吃辛辣刺激和生冷的食物，香烟和酒精更是应该要远离，可以多吃一些温补活血的食物，比如黑豆、阿胶、黑木耳、雪蛤、豆浆、乌骨鸡、蜂蜜、核桃等都是不错的选择。

3、情绪保健

在自我情绪保健方面应该要保持一个平稳、轻松愉快的状态，避免过度紧张、焦虑、抑郁等不良情绪，这对保持身体健康和内分泌平衡是非常重要的。

如果子宫内膜是会因为一些不良行为而受损伤变薄的，比如人工流产、刮宫就是常见导致子宫内膜变薄的因素，所以还有生育需求的女性朋友一定要注意避免这些行为，否则等子宫内膜变薄之后就麻烦了。

很多时期不要等发生以后才来补救，而是应该要尽量避免发生。如果大家因为子宫内膜太薄而难以顺利怀孕，那么一定要到专业正规的医院进行科学治疗和调理，这样才能争取早日收获好孕。